ここ最近の我が家の週末は・・・公園ピクニック、からの、山歩き。
朝、おにぎりとちょっとしたおかずの簡単なお弁当をつくって、お昼ご飯がてら公園へGO。
たいそうなお弁当でなくても、いつもとちょっと違う、自然の中でいただくお弁当の味は格別です。
イオンの新商品「大豆でつくったからあげ」食感も味も本物のお肉さながら！美味
腹ごしらえをして遊具で満足するまで遊んだら、公園内の山歩きコースをみんなで散策します。
あちこちで湧き水がわいていたり、きちんと舗装されていないデコボコ道もあったり。それがむしろ良い・・・。
どう歩けば転びにくい？一緒に考えてみたり。
胸いっぱいに緑の空気を吸い込んで、小一時間ほど歩いたら汗びっしょり。気持ち良く、15時ごろには帰宅します。
帰ったら速攻でシャワー。たっぷり時間があるので、ついでに子どもたちとお風呂掃除をします。
使うのは重曹とへちまスポンジ、竹歯ブラシ。面白がって、息子たちも一緒にゴシゴシ！
シャワー後は、キンキンに冷えたビール〜〜！！
有機麦芽50%以上の北海道ビール「小樽麦酒」
明るい時間からまったり飲む贅沢・・・、週末の満足度が急上昇します。
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最近、ノートにいろいろなことを書く習慣を始めたのですが
（ノートについてもまた別の記事でも詳しく書きたい！）
「なんだか調子が良いな」と思った月曜日は決まって、週末に自然の中をお散歩していることに気づいたんです。
気のせい？と最初は思ったけれど、何度も続いたので少し調べてみることに。
森のなかをゆっくりと散策すると 、都会を歩いているときと比べて 、従来ストレスホルモンと呼ばれていたコルチゾ ール値が一六 ％も下がることを発見した 。それだけではない 。交感神経の活動が四 ％ 、血圧が一 ・九 ％ 、心拍数も四 ％下がった 。また質問紙で心理面について質問したところ 、気分が良くなり 、不安感が軽減したという結果が出た 。（引用：『NATURE FIX 自然が最高の脳をつくる 最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方』フローレンス・ウィリアムズ著）
森のなかをゆっくりお散歩するとストレスが和らぐということが、科学的にも示されているそうです。
この本によると、山歩きまでいかなくても、町中の公園で15〜45分ほど過ごすだけでも
・気持ちが前向きになる
・活力が湧く
・ストレスを軽減できる
こんな効果を得られるそう。
休日の過ごし方次第で平日の体調やパフォーマンスが良くなるなら、こんなうれしいことはない・・・。
まずは、自分自身が持続可能でいられる。
子どもと一緒に楽しみながらリフレッシュできる週末の過ごし方、これからも続けていきたいな〜と思っています。